2018-04-19から1日間の記事一覧
高校の時、体育の先生(40代女性・ダンス部顧問・スレンダー)から聞いた方法。 ①仰向けに寝転んで、腕は横に広げ、足は真っすぐそろえる。 ②足を上にあげる。上半身と下半身が90度になるようにする。 ③足を下げる。ここがポイント! ポイント1:持ち上げる…
高校の時、体育の先生(40代女性・ダンス部顧問・スレンダー)から聞いた方法。 ①仰向けに寝転んで、腕は横に広げ、足は真っすぐそろえる。 ②足を上にあげる。上半身と下半身が90度になるようにする。 ③足を下げる。ここがポイント! ポイント1:持ち上げる…