筋トレとジョギングのメンタルへの影響の違い(個人的な体感)
ざっくり言うと
ジョギングは「気持ちが落ち着く」
瞑想に近くて、イライラや余計な思考がなくなっていく感じ。
筋トレは「気持ちが上がる」
ウェーイ!!ってなるんじゃなくて
気持ちの下限が底上げされる。落ち込みたくても筋トレ前より落ち込めない。
メンタルがダメな時は身体的アプローチの方が効果がありますね。
ちなみに太極拳は「イライラや余計な思考に気づきつつ身体に意識を向け続ける」なので
ジョギングに近いけど目的が違いますね。
「今」に意識を向けるのは一緒だと思います。