最近抜け毛がひどいですこんばんは。 一気に気温が下がりましたね。 夜は長袖じゃないとしんどいですかね？ 熱邪&湿邪にやられがちなので、肌寒いくらいの方がちょうどいいです。 長袖着ればいい話なので。 てか10月半ばやぞ、もっと早く気温下がってくれ。

継続を目的として軽い筋トレをしています。 がっつりやると続かないんですよね…… 腕立て伏せ→立ったまま壁に手を付いて腕立て 腹筋→回数減らしてゆっくり など。 あと、仕事中にしっかり太ももを閉じるようにしてます。内転筋！ 腕立ては効果ありで、脇の肉…