下っ腹に効く！腹筋の方法

高校の時、体育の先生（40代女性・ダンス部顧問・スレンダー）から聞いた方法。

①仰向けに寝転んで、腕は横に広げ、足は真っすぐそろえる。

②足を上にあげる。上半身と下半身が90度になるようにする。

③足を下げる。ここがポイント！

　ポイント1：持ち上げる時よりゆっくりと下ろす。

　ポイント2：足を床につけない。ギリギリ床につかないくらいまで下ろす。

④繰り返す。

以上！結構きついけど効きます。

やってみてね！

余談ですがこの先生のテンションはだいぶ高めで、ちょっと苦手でした。