プランクが1分続くようになりました。 しょぼいけど、先週は30秒もたなかったから、伸びてきてる。 スクワットや腹筋（下腹に効くやつ）も、休み入れなくてもできるようになってきました。 さて明日からは、回数を増やさずにスピードを落とします。 ゆっくり…

さくさく仕事が進みました。 特に午前中はあまり集中力が落ちませんでした。 そして気分もそんなに落ちてない。 仕事してて気分が落ちてない日なんてほぼないぞ！ 変わったことって何したっけか…… ・前日に筋トレ ・前日に立禅 ・朝に「あの仕事嫌だなー」と…

ざっくり言うと ジョギングは「気持ちが落ち着く」 瞑想に近くて、イライラや余計な思考がなくなっていく感じ。 筋トレは「気持ちが上がる」 ウェーイ！！ってなるんじゃなくて 気持ちの下限が底上げされる。落ち込みたくても筋トレ前より落ち込めない。 メ…

午前中はマジで動けませんでした。 身体が動くのを拒否していました。 たぶん1番動かしたくないのは脳みそなんですが、身体を動かさない=寝るってことだから つまり全力で寝ろってことだねー！ 前職の休みの日は本気で動けなかったので、それよりはマシです…

ほんま思うんですよ、デスクワーク舐めてたなって。 謎の疲労が来ます。動いてないのに…… 脳疲労？ってやつなんですかね。 ジョギングしないと深く眠れなかったりします。困った困った 座りっぱなしはメンタル的に良くないってメンタリストが言ってました。 …

アクセルとブレーキを同時に踏んでるような疲れ方をするこの頃。 やりたいこととかはあるんですけど、ネガティブに囚われることが多くてしんどいです。 そろそろ壊れるでよ。 どうせやっても無駄 とか 何をしたって自分が気持ち悪い人間であることに変わりは…

最近収まってた「何か食べなきゃ」といういらん欲求が復活。 すでにお腹いっぱいと感じているのに、頭が食べろ食べろと言ってきて、コントロールできない感覚。 おそらくはストレス。 抑えに抑えた、チリチリとした何かを、食べて発散。 身体によろしくない……

泣いてもいいけど泣き言を言うな、とは達川光男氏の言ですが。 相当他人が信用できないんだな私は、と思いました。 分からないことは聞けますけど、弱音は言えないです。 言える人がいない。家族なら少し言えますが、ほんとにキツい時ほど言えません。 周り…

ジョギング中は太極拳で教わった姿勢を意識しています。 端的に言えば「ひたすら楽な姿勢」 走ってる時に楽もへったくれもあるか、という話ですが 筋肉にヘンナ緊張がない状態です。 太極拳の時に、先生が「肩からボールが落ちるみたいに、すとんと落とす」…

石原良純氏が「今週はみんなだるいです！」と断言してて、少しほっとしましたこんばんは。 梅雨ですから、湿気るのも雨が降るのも当たり前。 しかし、雨が降らずにじめじめするのは辛いさんです。 内にいらない湿気がこもって発散されない感じが辛い。身体全…

久々に行ってきました太極拳。 人数を絞って開催&マスクと消毒で。 姿勢には気をつけているんですけど、たまに見て修正してもらうためですね。 割と前かがみというか肩が前になりがちで、肩近辺に力が入ってました。 普段やっててもなかなか気づかんもんです…

いやー痛かった。 頭痛が限界だったので整体行ってきました。 全身バッキバキ……にみせかけて、前よりは良くなっているみたいです。 ほぐれてきていると。 でも前より痛いんですよね。たぶん痛みに対する閾値が下がっているから。 それを言ったら「良かったじ…

在宅勤務中は課題が出ており、出勤時にエリアマネージャーに提出&添削される流れになってます。 今日返却されたのですが、「内容把握と分析はOK、でもヒアリングと提案が不足」と言われました。 つまり「インプットはええけど、アウトプットがまだまだね」と…

頭痛の原因がちょっとわかりました。 姿勢です。 歩いてる時、前かがみになってます。 そして目線が下。 そりゃー首も肩も凝るわ。 （荷物が重いのが1つの理由ですが……） 気づいたのが今日のジョギングの時。 お店のガラス扉に映り込んだ自分がえらい前かが…

身体に意識を向けると、頭と気持ちがすっきりします。 ジョギングの時はあまりスピードを出さないようにしています。 それは筋肉の動きや姿勢、呼吸を意識するため。 ちょっと意識しないでいると、つま先が使えていなかったり、姿勢が傾いたりしてしまいます…

久々にジョギングしました！！ やっぱ走らんといけんわ！！！ それはもう、血が巡りに巡ります。 頭痛の原因、運動不足ですね。 頭に血がいってて下りてこない感じ（あくまで感覚です） 膝から下が、ぽかぽか〜ぽかぽか〜ときています。 ラジオ体操や筋トレ…

例によってエビデンスなんぞないです。完全に体感。 手の指の、水かき部分ありますよね。 揉むとたぶん痛いです。私は激痛です。 ここを揉むと、手に力が入らなくなります。 力が入らなくなることで、無意識に力が入っていたことに気がつきました。 なんかず…

ツアー延期連絡が来ました。 現状からすれば当然。 メンバー、スタッフさん、自分も含めたファンが感染源になるのは避けたい所。英断だ というのが頭の意見。 気持ちとしては、もちろん無理だろうなと思いつつ、やはり残念だし悔しい。 しかし今の状況でライ…

ツイッターでもブログでも、言いたいことを文章にして、そのまま投稿しないことがあります。 あります、ってかほとんどです。 思っても言わない。 ただ、文章にするだけで脳内がすっきりします。 奥底のモヤモヤに形を与えて、奥底には存在するけどモヤモヤ…

走ると脛の外側が痛い。 シンスプリント？って言うみたいですね。 ちょっとジョギングをサボると痛くなりますが、ダメージくらってるから痛くなるんだろうし。 マッサージの前にストレッチして筋肉を鍛えねばなと。 調べてみたのですが、たぶん足先〜足首に…

身体的にも精神的にも。 だいぶ疲れててばたんきゅー状態です。 今日はなんか同僚に対してムダにイライラする時があって 「あ、これ疲れが溜まってる」と思っていたのですが案の定。 ご飯食べながら寝落ちしそうでした。 変にイライラする時は、身体の方を疑…

布団変えてからも枕はずっと使っていたのですが、もしかしていらんかも？と思うようになりました。 前は枕がないと頭が痛かったのですが（物理的に）今の布団なら痛くないので。 あと、そもそもの枕が合ってないのです。 普通に使ってたら、顎が下がりすぎて…

段階的に糖質を減らしていってます。 前に行った整体で糖代謝が悪いって言われたのもあるけど、糖分取りすぎるとしんどいなってのがあって。 でも甘党なので、段階的に。 第一段階 ジュース類を飲まないようにしました。 コーヒーやカフェオレも無糖のやつ。…

接客すると言われる諸々の中のひとつ。 「雑談してね、1回は笑ってね」 「お客さんと仲良くなるんだよ」 OK、具体的になにすればいいんだベィベー？ 雑談って、何？野球の話すればいいの？捕手が軒並みかっこいいってこと？（違う） オリックス山岡投手の中…

自分でも驚くくらいに思考が飛びまくります。 集中力どこいった？ってくらい。 真面目なことを考えた数秒後にくだらんことを思いつき 数秒後に仕事、数秒後に音楽、数秒後に野球、数秒後に真面目な話に戻って……という具合に。 とっ散らかるというか、整理す…

師と扇ぐ人と久々にお話しました。 視点とか考え方物の捉え方が一気に変わるんですよ。 すごく論理的、悪く言えば「ああ言えばこう言う」の大家。 困り果てた先に相談してるので、自分的に嫌なことでも「はい」以外の回答ができないという…… （傷つけるよう…

積読とは。 読もうと思って買ってきた本を、読まずに置いていることである。 そのまま読まないでいると、寝ている間に積読からビームが出て、本に脳を乗っ取られるのである。 ということで、Kindleの積読を読みまくってます。 棚に入れてるのは全部読んでる…

やらかした……事務ミスです。 これはもう対応中で、お客さんからの書類待ち。 いっぺんミスしてる人だからめっちゃめっちゃに注意してたのに、1ヶ所記入もれ。 アホや…… ただ、なんというか…… ※ここから内観※ こうやってミスして怒られて謝る自分をちょっと離…

整体に行ってきました。全身凝っててでもう無理…… 左の首の付け根の痛みの原因が、右膝の上の筋肉だったり 足首をかばうためふくらはぎ以下の筋肉がガチガチだったりしました。 先生からは「ストレッチやってる？」と言われたので、ストレッチ時間増やさない…

最近気づいたのですが、普通に生活してて、呼吸を止めていることが多々あります。 何となく息苦しいと思ったら、深く息が吸えていない。 そりゃ疲れるよな、と。 立禅の時は意識しなくても深く呼吸できてるのを感じるので、多分姿勢の問題なのかな？ 普段の…